Le Pilates n’est pas seulement un simple exercice physique, mais il s’agit aussi d’une méthode d’éducation corporelle qui permet d’atteindre une plus grande prise de conscience de soi, ainsi qu’un renforcement considérable de la condition physique dans son intégralité. Les plus jeunes ainsi que certains patients y trouveront le chemin de l’équilibre et de la souplesse. Il existe néanmoins un certain nombre de prérequis qui, s’ils ne sont pas respectés, pourraient rapidement transformer les séances de Pilates en séances fastidieuses, voire douloureuses, qu’il faut respecter pour optimiser son expérience du Pilates sans se blesser.
Avant toute chose, écoutez votre corps. Il vous envoie des signaux très clairs, tels que la douleur, la tension ou la fatigue. Ne les ignorez jamais. Si vous avez récemment subi une blessure ou si vous avez des problèmes articulaires, consultez un médecin avant de vous mettre au Pilates à Cassis. Le Pilates est un exercice qui sollicite les muscles profonds et le contrôle du corps, il faut donc éviter tout problème imprévu.
Même si vous êtes en bonne santé, la précision prime sur la force. Tous les mouvements doivent être contrôlés et synchronisés avec la respiration. En commençant lentement, vous maximiserez vos chances de progresser sans vous blesser. Le corps apprend vite, mais il faut le laisser suivre son propre rythme.
Un bon départ commence par le matériel et l’espace. Un bon tapis, un vêtement confortable, et, dans quelques cas, des accessoires comme des ballons ou bandes élastiques peuvent complètement changer l’ensemble de la séance. Ce n’est pas la peine d’acheter tout cela d’un coup. L’important est d’être à l’aise et de se mouvoir librement.
L’échauffement est le secret. Quelques minutes suffisent pour faire revivre vos muscles et redémarrer la respiration. La respiration est au centre du Pilates : bien respirer, c’est-à-dire inspirer et expirer, ne se limite pas à faire sortir votre ventre. Elle donne le rythme aux mouvements et la possibilité d’être concentré sur chacune de vos actions.
Dans le Pilates, la performance ne s’affiche pas au niveau des performances. Prenez le temps d’écouter votre corps, de sentir vos limites. La douleur ne constitue pas un challenge à relever mais doit être considérée d’un point de vue fonctionnel comme l’indication d’un éventuel ajustement à apporter dans la qualité de votre mouvement ou un ralentissement dans le rythme. Le travail sera productif progressivement. Commencez par des challenges simples et augmentez la difficulté dans votre progression propre.
Pour tirer le meilleur parti de votre séance, pensez à respecter quelques préceptes simples :
Au sein du centre de fitness et de bien-être Souffle 320 à Cassis, vous pourrez tonifier votre corps et maintenir la santé de votre dos tout comme l’alignement de votre colonne vertébrale, grâce à ses cours de Pilates.
Suivre les séances dans notre salle, située au 9 chemin du Mont Gibaou, Les Côteaux du Bregadan – 13260 Cassis, est le choix d’un nouveau rapport à soi pour prendre soin de son corps. Vous vous entraînerez dans un cadre motivant au moyen d’équipements conçus selon les innovations les plus avancées, encadrés par des entraîneurs attentifs dans une ambiance conviviale qui vous incitera à dépasser vos limites.
L’équipe de Souffle 320 veille à ce que chaque séance soit ainsi un moment de plaisir et de motivation, tout en favorisant l’atteinte d’un équilibre durable entre force, souplesse, et bien-être… Pour vous abonner chez Souffle 320, contactez le 04 83 43 11 15.
